Doğrusöz Gazetesi

Doğrusöz Gazetesi

  • Dergiler
    • Eksen
    • Azra
  • İlk Sayfa
  • Yazarlar
  • İletişim
  • Video Haber
[x] Kapat
  • Asayiş
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Özel Haber
  • Spor
  • Video Haber
  • Yazarlar
  • Son Dakika
  • Doğrusöz Gazetesi
  • Asayiş
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güncel
  • Özel Haber
  • Spor
  • Video Haber
  • Yazarlar
  • Son Dakika
ANASAYFA Köşe Yazarları (30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri

(30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri

İREM YILDIRAN 30.12.2021 10:29:34

Yılbaşı gecesinde, sofralarımız daha bir zenginleşir ki bu da alınan kalori miktarını artırır. Daha yağlı ve zararlı besinler tüketilir. Ancak yeni yıla, lezzetli ve sağlıklı bir sofrayla girmek de mümkündür.

İlk olarak güne mutlaka sabah kahvaltısı ile başlayın.

Nasıl olsa akşam çok yiyeceğim diye tüm gün kendinizi aç bırakmayın. Gün içerisinde sık sık ve azar azar yiyin.

Öğle yemeğinde daha hafif ve düşük kalorili besinleri tercih edin. (çorba, zeytinyağlı sebze, yoğurt ve tam tahıl ekmeği gibi)

Gün içersinde yeterli sıvı alın. Mutlaka 8–10 bardak su tüketin.

…

Yılbaşı gecesi…

Yılbaşı sofrasında, besin tüketiminizi azaltmak için akşam yemeğine salata veya çorbayla başlayabilirsiniz.

Sofranızda mutlaka yeşil salata bulundurun ve az yağlı, sebze ağırlıklı, peynir veya yoğurtla hazırlanmış mezeleri tercih edin.

Yılbaşı sofrasında kızartma veya kavurma yöntemleriyle yapılmış besinler yerine haşlama, ızgara, buğulama ya da fırında pişmiş besinleri tercih edin.

Hindi, tavuk gibi etlerin derilerini ve görünen yağlarını tüketmeyin.

Tatlı seçimlerinizde dikkatli olun. Şerbetli hamur tatlılarının yerine sütlü tatlıları veya meyve tatlılarını tercih edebilirsiniz.

…

Yeni yılın ilk günü….

Güne 1-2 bardak su içmekle başlayın ve hipoglisemiyi (kan şekerinin düşmesi) önlemek için mutlaka kahvaltı yapın

Öğle ve akşam yemeklerinizin hafif olmasına özen gösterin. Çorba, zeytinyağlı sebze, haşlanmış tavuk veya ızgara balık, salata, yoğurt, tam tahıl ekmeği öğünlerinizde tüketebileceğiniz sağlıklı besinlerdir.

Gün içerisinde 3–4 porsiyon meyve tüketin.

Gece alınan fazla kalorilerin bir kısmını harcamak ve yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi durumlardan kurtulabilmek için açık havada 30–60 dk tempolu yürüyüş yapın.

Mutlu yıllar…

    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0

    BENZER HABERLER

    (30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri haberi

    (27 HAZİRAN) Kötü cesur, iyi pısırık olursa

    (30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri haberi

    (27 HAZİRAN) 3. dünya savaşına hazırlanmalıyız(!)

    (30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri haberi

    (25 HAZİRAN) Avukatın (müdafiinin) ifade almada yetkisi-1

    (30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri haberi

    (25 HAZİRAN) Geçmişin keşke’leri, geleceğin ‘acaba’ları

    (30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri haberi

    (24 HAZİRAN) Onurun onuruna ettiler

    (30 ARALIK) Yılbaşında beslenme önerileri haberi

    (24 HAZİRAN) Hayat pusulamız

    BİR CEVAP YAZIN

    Bu habere yorum yazmak ister misiniz ? Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    HABER AKIŞI

    27 HAZİRAN 2022 Haberi

    Genel | 13:17 27 HAZİRAN 2022

    Yol-İş 1 Nolu Şube’de ‘Çelik’e güvenoyu Haberi

    Genel | 11:57 Yol-İş 1 Nolu Şube’de ‘Çelik’e güvenoyu

    Soyguncuya 42 yıl ceza! Haberi

    Genel | 11:56 Soyguncuya 42 yıl ceza!

    Menfez yıkıldı, 3 köyün bağlantısı kesildi Haberi

    Genel | 11:55 Menfez yıkıldı, 3 köyün bağlantısı kesildi

    Lastiği patlayan pikap devrildi: 3 yaralı Haberi

    Genel | 11:54 Lastiği patlayan pikap devrildi: 3 yaralı

    Kurubenzinlik’te kazalar art arda geldi: 4 yaralı Haberi

    Genel | 11:53 Kurubenzinlik’te kazalar art arda geldi: 4 yaralı

    Kurban yüklü tır devrildi Haberi

    Genel | 11:26 Kurban yüklü tır devrildi

    ‘Kamyon Tiyatrosu’ İnebolulularla buluştu Haberi

    Genel | 11:24 ‘Kamyon Tiyatrosu’ İnebolulularla buluştu

    Kastamonu beylerinin 600 yıllık mektupları bu kitapta Haberi

    Genel | 11:23 Kastamonu beylerinin 600 yıllık mektupları bu kitapta

    İnebolu’da uyuşturucu operasyonu: 1 gözaltı Haberi

    Genel | 11:22 İnebolu’da uyuşturucu operasyonu: 1 gözaltı

    • Gizlilik Sözleşmesi
    • Çerez Politikası
    • Yazarlar
    • İletişim

    © 2020 Doğrusöz Gazetesi. Tüm hakkı saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılması yasaktır.